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到了周末，杨平队长带着其他篮球队员前往涪陵区第九初级中学校与九中校队进行练习比赛去了，体育馆里只留下南宫云飞、杜浩然、兰博三人，他们正受到教练刘驰骋老师的指导，进行投篮训练。
然而令他们没有想到的是，刘驰骋老师却带来了另一个人。南宫云飞一看，一眼就认出了他，他便是蓝天宇。
还未等刘驰骋老师介绍，南宫云飞便问道：“蓝叔，你为什么会在这里？”南宫云飞想了想道，“我记得你是某所高中的体育老师，该不会？教练，该不会，你是让蓝天宇叔叔来教我们投篮吧？”
刘驰骋笑了笑道：“怎么？有什么问题吗？”
南宫云飞回答道：“不是，那倒没有。”
刘驰骋道：“既然你们认识，那我也不介绍了，云飞说得对，我叫蓝老师来教你们投篮，蓝老师的投篮姿势是相当的标准。”
杜浩然低声问道：“喂，云飞，你认识他么？”
南宫云飞回答道：“从小就认识了，他与我们家住在同一个小区，跟我爸很熟，也经常来往，也到我家做过客，所以认识。”
蓝天宇笑道：“我也是这个学校毕业的，也是刘驰骋老师的学生。刘老师有心脏病的关系，不适合于运动，所以我替老师来教导你们投篮，我叫蓝天宇，1米78，现任重庆市涪陵兴华高级中学的体育老师。”
南宫云飞三人分别向蓝天宇自我介绍后，又鞠躬道：“请蓝老师多多指教。”
这时，雷涛与顾月明也跟着过来，道：“还有我们，我是顾月明。”“我是雷涛。”“我们是追风五人组，还请蓝老师多多指教！”
杜浩然惊讶地看了他们一眼，道：“你们又不是篮球队员，来瞎胡闹做什么？”
兰博也道：“就是嘛，还把什么追风五人组的事都拿出来说，你真的以为人家不知道吗？还大肆张扬的四处宣传，真是两个大笨蛋啊！”
“你说什么啊，基尼。”雷涛眼神直逼兰博，说道，“我看你是瞧不起我们追风五人组，是吧？”
“基尼你个头啊。”兰博叫道，“雷胖子，你欠揍是不是？”
南宫云飞则在一边傻傻地笑，“哈哈哈！”
兰博朝南宫云飞叫道：“云飞，顾月明与雷涛他们在揭我们大家的丑呢，你怎么还很高兴似的，这你都笑得出来？”
顾月明立即道：“这个叫做什么来着，哦，对了，不以为耻，反以为荣呗！”
杜浩然斥责他道：“还不是都是你们两个笨蛋说出来的，生怕别人不知道，真是蠢到家了。不以为耻，反以为荣的，是你们两个。”
雷涛却不以为然，道：“就是要打出名头嘛。默默无闻，谁会记住你，你说是不，月明。”
顾月明还一本正经地道：“就是嘛，这个叫做出师有名嘛，名正言顺才好上战场嘛。”
兰博听了，苦恼地道：“哎哟，我靠。云飞，这两个家伙今天来这里，到底是干嘛的？有这两个笨蛋在，准少不了斗嘴吵架，一斗嘴叫劲我就头痛，真是的。”
“你说什么？基尼！”顾月明与雷涛听了，都气上眉梢。
“又乱叫，基尼你妈个头。我靠！”
他们你一句，我一句，他们打闹了起来。似乎都忘了体育馆还有另外两个人，更忘了今天来体育馆是为了做什么的。他们的打闹，搞得蓝天宇不知所谓，直冒冷汗。
然而，他心里却暗道：本以为他们都是些古里古怪的学生，没想到却是这么有趣的家伙，完全看不出他们曾经是轰动一时的不良五人组。但是，看他们都是以南宫云飞马首是瞻，这到底是怎么一回事？
这时，坐在场外墙边椅子上的刘驰骋老师喝了一口手提杯里茶，道：“应该适可而止了吧，难道我就是这样教导你们尊敬老师的吗？”
他这么一说，南宫云飞等便停止了打闹。
蓝天宇问道：“杜浩然，以你的身高，你可以打灌篮吗？”
“灌篮？”杜浩然问道，“老师，那是什么东西？”
蓝天宇这才想起他们都是初学者，道：“哦，那是篮球赛里最刺激的投篮，但需要足够身高且弹跳力很好的人，在篮下跳起，单手或双手，将篮球狠狠地灌进篮球框网子里的一种投篮方式，就叫灌篮。”
杜浩然回答道：“哦，老师，我还不行，虽然跳起来可以摸着篮框，但只是手指而已，如果要是我有1米85的话，应该可以。”
蓝天宇道：“你还小嘛，才初中二年级，还会长高的。好吧，我们还是先练好投篮吧。现在大家跟我一起做热身运动。跟着我跑，跟着我做。”说着他率先带着大家包着两个篮球场跑圈子。
跑了十圈后，蓝天宇又双脚并着站，直立着双腿弯腰用手去摸脚尖，一下一个，并对他们三人说道：“直立体前屈，跟着我做。快！”他们三人也跟着一起做。
蓝天宇一边做一边道：“不要太用力，能尽量伸直手去摸脚尖就行了，摸不到也没关系。”
三十个后，蓝天宇又教他们做扩展运动等，一系列热身运动做完后。他从篮球框里拿出一个球，运球到罚球线，道：“我们现在开始训练投篮，月明，雷涛，你们两个准备好了吗？”
南宫云飞等三人不明白蓝天宇为什么要叫他们，当他们三人转身回去看时，才发现他们两人一起用一个摄影机对着他们。
“我说你们两个家伙，到底在搞什么啊？”南宫云飞惊奇地问道。
“你们两有这种专拍人家隐私的爱好吗？”兰博问道。
雷涛辩解道：“什么叫隐私啊？笨蛋，这是公开的好不，不叫隐私好不？”
蓝天宇解释道：“他们从学校新闻社借来了摄影机，他们两人负责将我们的投篮训练录制下来，然后你们自己下来可以看看，更能找到自己不足，那里姿势不对，还是施力方向不对，对自己很有帮助的。”
兰博冷冷地道：“我就说嘛，这两个家伙来干什么的，而且刚才还那么嚣张，原来是因为这样。”
顾月明一脸贱笑地道：“我们会把你们的关键部位拍成特写，然后拿到市场公开去卖，说不定会大卖哦，到时我们就成为有名的摄影师了，你们也会成为中国有名的AV男。”说着与雷涛两个偷笑着。
“你们两个混蛋想找死吗？”南宫云飞与杜浩然、兰博三人一听，气得真想一下子冲过去揍他们两个，双眼只直冒着怒火。
蓝天宇缓解地道：“好了，我们开始吧。你们要认真听我说，一般来说惯用手力大些，而且容易掌握平衡和稳定，所以用惯用手的手掌托住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，另一手将球扶住，让它不滑落就行。像这样，看到了吗？”他一边说着，一边做着示范。
蓝天宇再道：“但是这样还不行，还要将投球的手，也就是这只惯用手的手肘自然垂直向下，而不是向侧面抬起，这样投篮时，来自肌肉的力量才能传到手上去，给球投出去的力量。”说着他将球投出去，球飞出去，如在空中画了一道弧形，球漂亮地进入篮网，击起一个漂亮的网花。
蓝天宇捡回球，说道：“看到了吗？来，你们来试试，一个一个来。”
南宫云飞等三人一个一个的试着投篮，然而他们的姿势都是先做好，再由蓝天宇调整后，才下令：“好，就这样，瞄标篮框投出去。”
南宫云飞没投进，他叹了一口气。蓝天宇道：“别急，慢慢来，没有谁一开始就能投进的。”蓝天宇在纠正兰博时，道，“注意，托住球的惯用手，手掌不是直立的，是这样，手掌心向上托起篮球，手掌心不贴在球上最好，五指伸开，像兰博这样，然后发力时，肌肉上传的力量到手腕，利用手指将球拨一样的投出去。”像这样，他说着，做了一个空手投篮的动作，再道，“兰博，投出去。”
兰博照他说的做，那球飞一般的投了出去，撞向篮板，回弹，居然进了。兰博高兴地跳起来，道：“耶！进了！我投进了我有生以来第一个球。”