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洋馆竞技场，大陆历史研究会内部挑战赛继续进行。被艾思丽泽西塔发言鼓动的学员，跃跃欲试，一位身材高大的光头学员，走进竞技场。右手拿着单手阔剑，左手提着适合冲锋用的小圆盾。站定后，光头学员看向格鲁克说，“我挑战的目标是格鲁克”
格鲁克起身，右手同样拿着圆盾，左手则选择了一把格挡用短剑。
“挑战，开始”
“喝……”
“哄”的一声，2道高大身影撞在一起，巨大的响声震动了整个竞技场。这一场对决，是2位防御盾战，是力量的碰撞，招架，格挡，卸力，简单朴实的动作，但凶险万分。
场内决斗，显得简单粗暴，却是让周围的学员热血彭拜。几位擂主则在相互交流。
“对不起，希瑞，我为刚才的挑战道歉”林克对着希瑞蒂诺认真的说道。
“没事的，林克，其实我也知道我自己的实力，只是想看看到底跟你们有多少的差距”希瑞蒂诺表示没关系，“看来我对武技的理解还不到位，还没有完全融入。”
“不，其实主要还是你自己本身的实力不够，你对自己的身体还缺少锻炼，无法完全掌控身体，所以虽然斗气和武技都有了，但还是无法发挥真正的实力”一边的邓斯蒂诺面无表情的说道。
“嗯，是的，哥哥，我现在过于满足，太追求武技了，接下来我会努力锻炼身体，请放心。”
“好了，希瑞，别像你哥那样，你是可爱的女孩子，锻炼是一方面，但也别太过了哦”奥莱特微笑着说，“实力只要坚持，就一定会提高的，不过美好的学院生活，可不只是训练哦。”
“谢谢，我会注意的。”希瑞蒂诺点着头说。
“菲拉洛，可以告诉我刚才希瑞的身法到底是怎么练的吗？”希斯丽依然拉着菲拉洛说。
“好的好的，希斯丽姐姐，我会慢慢说的，别急”菲拉洛安抚希斯丽坐下，然后说“其实这个身法很简单，我们都知道，风是运动的，所以只要给风找一个缺口，那就很容易找到风运动的方向。而希瑞蒂诺的身法，就是利用了这个特点。刚刚那场挑战，希瑞迪诺就是把卡鲁克制造的石柱空间，固化为一个封闭空间，然后以卡鲁克为缺口，这样就能准确无误的找到目标，即使石柱再多，也不能阻挡前进的步伐。”
“而对于避开阻碍后的加速，你们看，如果风在流动路径上碰到石柱，就会避开，分左右，如果这个时候我们把一边封闭，把风挤向一边，为了达到风的通过量，就必须加快流通速度，从后方和侧方挤压，迫使风加速，这样，就使得希瑞蒂诺在闪避石柱后，得以继续加速。然后了，这必须要对风势有着很强的掌控能力，同时对自身的要求也很高。最后还有一点就是，如果没有那些石柱，是无法产生这些效果的。”说完，菲拉洛一脸笑意的看着旁边的卡鲁克。
“好吧，是我错的，我给自己挖了个坑，然后把自己埋了”卡鲁克无奈的说道“是我自己太放松了，这心态还真是要命，虽然知道，但总是感到缺了点什么，这次失利，倒是一下子明白了，现在我的心态非常的好，菲拉洛，是不是要给我来点特训了？”
“不，有时候过多的训练，并不总是有效果的，我一直都在跟你们说，心态永远是第一位的，你现在的心态，就很好，趁着现在好好看决斗，你会发现很多平时被忽视的细节，然后晚上回去再好好沉思一番，我相信你会有提高的。等你觉得有突破了，再找我就行了。”
“那行，还是来看我哥的战斗了。真没想到竟然还有新生能在力量上跟我哥抗衡的，这家伙真不赖啊。”把注意力转向场内后，卡鲁克发觉出这火爆的对抗场面，十分吸引人。
“真看不出格鲁克和你是双胞胎兄弟啊，身材，性格完全不同哎”希斯丽默默的思考完，才发觉身边的这2人在讨论场内战斗。
“你看邓斯蒂诺和希瑞蒂诺也不是双胞胎，这性格啥的差别更大呢。”卡鲁克立马就搬出了典型代表。
“这是造物主的手段，你们就别感叹了，好好看决斗了。”菲拉洛表示这2人吐槽的点完全偏离的主题。
“嗯嗯，看决斗。菲拉洛，你估计谁会胜出啊”卡鲁克问。
“如果不出意外，应该就是格鲁克胜利吧”菲拉洛目光盯着场内，把2人的动作都记录在大脑里，“光头高尔虽然力量足够，但斗气控制力不行，估计大部分时间都在锤炼身体了，而对斗气控制缺少锻炼，或者应该从研究会里挑选一套运行简单的斗气，更符合他现在的身体。”
场内的对决，很快就结束了，在单纯的身体力量对抗后，斗气的配合以及控制，就能决定胜负归属，在光头高尔的力量衰弱时，格鲁克利用斗气的2次爆发，直接撞飞了光头高尔，赢得了挑战胜利。在点评环节，艾思丽则拉上了菲拉洛，由他来叙述。
“咳，咳，大家下午好，我是菲拉洛。刚才的挑战，真的是让人震撼，力量，是作为一个战士最基本的能力，力量的基础就是身体，我想大家平时锻炼最多的，一定就是身体训练了。在这方面，我有个小小的建议，希望大家都能听一听。”说着，菲拉洛就走进场内，“格鲁克，过来一下，帮我做下示范。”
示意格鲁克做了几组平时恢复训练用的动作，主要是针对平衡性训练和柔韧性训练。
“大家或许会对这几组动作产生一些疑惑，觉得没啥用。这里我要给大家做一下学识普及”
听到涉及到学识的内容，所有人都立马安静了下来，坐直身板，全神贯注的听菲拉洛讲解。
“我们一般对于身体的锻炼，主要集中在力量和速度，所以采用的办法，主要就是负重训练和爆发训练，这样可以极大的加强我们身体肌肉的强度。不过这种训练，都不可能长期有效，在完成一个训练周期后，我们都会采用休息或者别的训练，来回复身体，避免对身体造成损伤。在之前，我们经过大量的试验后，发现，如果采用一些特别的手法，可以对力量训练进行互补。”菲拉洛站在格鲁克身边，指着格鲁克正在做的动作说“这就是我说的一些特别手法，柔韧性训练，肌肉在力量、爆发训练后，会有一段疲惫期，就如刚才的挑战，我想高尔现在一定感觉身体很疲惫，所以可以过来，跟着格鲁克一起做下这个柔韧性的训练。”
“好的，我的确感到身体有些疲惫，虽然精神感觉还行，不过身体需要一些休息了”光头高尔走过来，站在格鲁克身边，照着格鲁克的动作，一起进行柔韧拉伸。
“大家注意看，所谓的柔韧性训练，主要就是通过拉伸来舒缓肌肉疲劳，我们的身体经过高强度训练后，力量或者斗气并不是完全消散，其中一部分会分散到肌肉中。这些拉伸动作，可以通过肌肉内部的挤压，使得这部分能量正好滋润疲劳的肌肉，加快恢复。利用这一点，我们设计了几组动作，包括了四肢，头部，肩膀，腰腹这四个部分的训练。在柔韧性训练中，我们还融入了一些平衡性训练。在正常状态下，大家在这方面应该都没有问题，训练的目的主要是针对疲劳状态下的控制能力，要让身体本能的去记住平衡性。”
看台的学员，听完菲拉洛的解说，再看着场内格鲁克、高尔正在做的动作，联想一下自己平时训练后进行的恢复锻炼，渐渐明白了这个柔韧性训练的重要性。其实道理大家很快就清楚了，只是从来没有人把这方面进行总结，所以一直就很模糊，经过菲拉洛的解说，大家很快就了解到这个柔韧性训练是多么的重要，对于提高自己的能力有着显著的帮助。看台上掌声一片，感谢菲拉洛为大家讲解的新学识。
很快，格鲁克就带着高尔走下竞技场，在场边进行了交流，在格鲁克的指导下，高尔很快就掌握了柔韧性训练的要点，在感谢了格鲁克的帮助后，高尔回到了看台，跟自己的几个朋友交流起心得。
“好了，学识讨论到此为止，现在让我们继续进行挑战赛。我想大家应该对挑战赛更加感兴趣了吧，挑战只是一个手段，我们的目的是提高自己。”莉亚伊斯塔抬手向着看台上的学员说。
“很好，现在让我来吧，邓斯蒂诺，同为剑士，让我看看你现在的实力吧”一名淡蓝色短发学员，一边走向竞技场，一边拔出单手佩剑。
这边的邓斯蒂诺听到挑战后，也缓缓起身，拿起佩剑，走进竞技场。