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现实中，确实存在这样那样的问题：理想与现实的矛盾；工作上的艰辛与困扰；不良人际关系的刺激；过重的外界压力等导致我们或闷闷不乐、郁郁寡欢；或缺乏自信、悲观失望；甚至牢骚满腹，怨天尤人。这不仅大大地影响我们自身的身心健康，更重要的是，以这样的心态投入工作，将会影响到工作的质量，影响到我们的健康。有这样一首诗：
间谁无烦恼？风来浪也白头。
伍子胥过昭关，一夜头发白。
一醉解千愁，酒醒愁还在。
得不足喜，失不足忧。
悲伤忧愁，不如握紧拳头。
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
忧思伤神。
食多伤胃，忧多损身。
树大作根，气大伤身。
忧令人老，愁能伤人。
多愁多病，越愁越病。
不要气，不要恼，气气恼恼人易老。
举世尽从愁里老。吃肉不长肉，只为多忧愁。
可见忧愁是生命的杀手，过度的忧虑会夺走一个人的健康，甚至生命。得过诺贝尔医学奖的亚力西斯柯锐尔博士说：“不知道怎样抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”其实不止是商人，无论是学者、教授，还是家庭妇女、兽医、水泥匠、园丁也都如此。忧虑会使人精神崩溃，可是却无法上解决任何问题。很多人却因为没有发生的事情忧虑而精神崩溃，生病住院，甚至死亡。有个人怀疑自己得了肝病，每天都忧心忡忡，因此身体很差。到后来上了医院做全身检查才发现身体没病，减少了忧虑之后，气色竟然很好。
在美国医院里半数以上的病床都被精神病人占据着，而这些人大多是因为不堪忍受生活的重负而精神崩溃的。如果他们能记住耶酥的箴言：“不要为明天的事忧虑”那么就会明白人只能生存在今天的空间里。也就能排遣心灵的忧虑，过得轻松了。
忧虑是“杯弓蛇影”这个故事里的多疑的人，把弓的倒影当成了杯里的一条蛇，自己也因为怀疑而致病。琳达是个忧虑的人。她是第一次承认这一点，她担心丈夫的工作、邻居的狗、孩子的午餐、汽车的嘈声、家庭的保险、教会的托儿所，以及晚餐时他们正在吃的烧烤。琳达特别关心房屋夜晚的安全，她要确保每扇窗户和每扇门都真正地锁好。每天晚上睡觉前，琳达都会在房子周围转几圈，确保所有的门窗都关紧、锁好。她知道自己忧虑得太多。现在，琳达不再忧虑了，她因着一系列的选择而得到释放。首先，她对事物有了不同的看法。她开始把自己的脆弱感看作成长的机会，包括感情和灵性上的成长。她用两种方法做到了这一点，一是通过学习圣经，她明白了如何处理她的忧虑。二是她采取了一些实际行动，来帮助她摆脱忧虑。哦，她仍然锁门关窗，这是她应该做的，可是她不再因无助感而困扰。
曾经有位专家研究发现：生活中忧虑的事百分之九十八不会发生。我们把忧虑转化为动力，也能达到琳达这样的地步。学会遗忘转移有的人产生忧虑后，老是郁积于心，耿耿于怀，放不开、丢不下。这只能使这种不良情绪不断蔓延，日益加重。因此，当某件事引起你的忧虑时，最好把这件事尽快地遗忘掉。因为你为这件事去悲伤、难过、叹息，不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压抑。所以应当明智一点，现实一点，事情既已发生，而且无可挽回，就应当果断地丢开它、忘却它，这样，就能使自己的思绪暂时地离开这些不愉快的事情，以求得对它的淡漠和遗忘，从而缓解忧虑对自己的侵扰，避免由此造成的身心损伤。