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宋飞叹了一口气，有些意味深长地说：“兄弟，健身没有那么简单，很容易会出问题的，你不知道有个专业的健身教练有多重要。”
“放心，我有分寸，那我继续锻炼了。”林钧摇了摇秒表，又拿起了地上的小杠铃。
“哎，你……算了，等你以后自己就明白了。”宋飞有些不高兴地走开，继续到休息区那边玩手机去了。
为什么这么着急啊？林钧心里暗暗无语，其实只要是真心喜欢健身的，无论是比他能力强还是比他能力弱，他都愿意聊一聊。
但是像宋飞这样上来就各种暗示和林钧推销自己的，他是真心有点受不了。
果然之前李文江说的没错，飞羽健身之所以不招新人教练还是有原因的，70%的健身教练毕业后三个月内就会离开这个行业，看来所言不虚。
林钧没多想那么多，现在他只是会员，什么都不需要管，只需要好好完成自己的训练就可以了。
在飞羽健身待了半年都没待出感情来，更不可能第一次来这个健身房就产生归属感。
林钧需要的只是一个训练的场所而已，至于这个场所能维持运营多久，那就不关林钧的事了。
结束了今天的训练，在备忘录里记录了一些今天的训练所得，健身房也慢慢多了几个人，基本都是胖胖的女孩子，不过还有一个青年看起来年纪不大但是练的却很不错。
不过林钧并没有认识他的打算，收拾一下东西和老板告别之后就走着回家去了。冬天的路走起来感觉特别硬，空气虽然很凉但是很清新。
像黎城这样的纯农业县估计全国都不多了吧？林钧感慨了一下，虽然这里经济并不发达，但在这里林钧有一种归属感，他走过这里的每一个角落，这里就是他的精神寄托。
路上顺便买了点食材，回到家里林钧照例做了一份三明治，虽然林锦河出去现在还没回来，林钧还是给他多做了一份。
吃完东西稍微休息了一下，每次锻炼完林钧都有种很困的感觉，但还是喜欢用这段时间来记录一下训练所得，然后顺便修改一下训练计划中的不足。
刚刚坐到桌子边，桌子上的手机就发出两声短促的震动声，林钧看了一眼，正是周宏发过来的消息。
周宏：看看老哥我今天的训练成果，怎么样？是不是很厉害？
林钧点开配图，周宏穿着宽松的深蓝色训练服在训练场中摆了个poss，深蓝色上衣上的半圆形水渍把衣服都洇成了黑色。
林钧赶紧回复：看来今天练的很认真嘛，继续加油啊。
另一边的周宏哈哈大笑了起来，他以前居然没发现锻炼这么有意思，感觉积攒好长时间的戾气都消失不见了，浑身上下都觉得神清气爽。
回复林钧道：那可不，你这训练计划好像也不难完成嘛，我看要不了多久我就要瘦成一道闪电了。
林钧笑了笑，不忍打击周宏的自信，回复他说：放心，只要能坚持，瘦是迟早的事情，我还等着看你瘦下来的样子呢。
周宏：没问题，我吃饭去了啊先，下次聊。
林钧：去吧，记得按照我说的几个饮食原则吃来。
本来林钧还挺担心自己的训练计划第一天就掉链子，但是从周宏的反馈来看还算可以。
不过林钧还是有自信，就算这份训练计划效果不好也不会对身体造成任何负面影响。
果然光看理论还是不行啊。林钧感叹了一下，他也很想写出更好的减脂训练计划，但是没有经验终究是纸上谈兵而已。
不过我迟早也要亲自试一下。林钧暗暗下定决心，在今年内如果体脂率超过15%的话，那就做一份减脂计划自己体验一下。
在这过程中出现的问题和解决办法都会是林钧宝贵的财富。毕竟理论终究只是理论，具体还需要实践考量。
这点林钧是深有体会，就比如标准十二周快速增肌训练计划的最后一周，动作要求是哑铃侧平举的每组重复次数为3~5次。
但林钧经过尝试却发现，稍微轻一点没办法把重复次数控制在这个范围，稍微重一点又举不起来。
而且重量一重，做这个动作的时候有种肩关节都要脱臼的感觉，实在是有些危险。所以这也侧面说明了，对于书中的理论并不能全部采纳，而是需要一定的甄选。
在给周宏做减脂计划的时候，林钧还一直有一个苦恼的地方就在于，减脂计划的动作重复次数更多，每组20甚至30次的重复次数对注意力的要求会非常高。
对动作稳定性的和动作完成质量也很高，林钧很担心周宏现在对这些动作的掌握度和熟练度不够，从而影响训练效果。
但是没过多久他就想通了，在询问了几个比较熟悉的私教之后，他们都一致认为林钧太过吹毛求疵，只要把刚开始的训练难度降低一点就可以。
这样周宏就可以在训练中逐步来锻炼自身的神经系统以及动作技能的熟练度，而不需要再花费时间进行基础训练。
但是刚开始的训练一定不能量太大，否则以周宏的吨位绝对是承受不住的，到时候万一练的太狠出现横纹肌溶解，那简直就是毁灭性打击。
对于周宏林钧还是非常放心的，因为无论是社交能力还是工作能力，周宏都要比林钧强出一大截。
所以周宏在健身房里还是和几个很有水平的私教关系很好，动作上有什么问题他们完全就可以帮到周宏。
想起那些教练，林钧突然回忆起第一次待的健身房，当时里面的教练陈升和他一起去了飞羽健身。
只不过刚一个月就因为作风问题被飞羽健身给辞退了，想到这里林钧也觉得有些可惜，毕竟那是他接触的第一个水平不错的健身教练。
不过这种事情谁能说的准呢？林钧摇了摇头，没再多想这些，继续专心致志的修改起了自己的训练计划。
过了一会，林钧听到了锁孔转动的声音，知道是他爸回来了。走出去一看，林锦河一身西装革履，配了一双锃亮的皮鞋。
地中海发型也被他梳的遮挡住中间那光秃秃的一块，看到林钧后，林锦河得意洋洋地说：“怎么样？老爸这一身衣服帅不帅。”
“呕~咳咳，没事，挺好的，挺好。”林钧实在是不知道该怎么形容自己的心情，整天拖鞋花裤衩的林锦河居然会突然换画风？
看到林钧一副难受的样子，林锦河顿时有些不爽了起来，“喂，你这是什么表情？现在不就是胖了点么？想当年我也是……”
“停停停……”林钧一听林锦河讲曾经的光辉事迹就头疼的不行，赶紧叫他打住。
“老爸，话说你怎么突然喊了这么一套？”林钧看了看又恢复老爷瘫瘫在沙发上的林锦河，有些疑惑。
“嘘，不能告诉你，而且这不是快过年了么？总不能穿我那一身破衣服吧？”林锦河把衣服脱下来，小心翼翼的放好，又换回他的大花裤衩。
“行吧行吧，那边有吃的，我先去屋里了。”林锦河应该有自己的考虑，林钧也没有多说什么。
果然不是一家人不进一家门，林钧和林锦河简直就是一脉相承，同样的随心所欲，只要在自己可以承受的范围内，怎么舒服怎么来。
对于以后的事情，比如存款什么的，他们都一致认为要那么多干什么？还不如先让自己高兴了再说。
不过也就是林钧最近因为南湘玲也收敛了很多，不再像之前那样随意。毕竟他可以随心所欲，但是不能让南湘玲和他一起随心所欲。
很快第二天下午，林钧继续来到健身房，只是这次居然已经有了一个穿着训练服正在锻炼的青年，这让林钧有些诧异。
正是昨天下午林钧碰到的那个锻炼的很不错的青年，此时宋飞正在和他聊着什么，青年脸上闪过一丝不耐。
看到林钧进来之后，青年顿时眼睛一亮，朝着林钧招了招手说：“哥们来了啊，待会一起锻炼啊。”
林钧看了看周围，指了指自己：“是在和我说话么？”
宋飞也有些疑惑的望着青年，“他是昨天刚来的啊，怎么？你们认识？”
青年没理会宋飞，而是和林钧继续说道：“哥们你是不是睡糊涂了？我是阿正啊，快点啊，待会我做卧推过来保护我几组。”
林钧也大概明白是什么意思，应了一句：“哦哦，马上啊，我还得几分钟。”
“快点啊。”阿正挥了挥手，转头和宋飞表示歉意：“不好意思啊宋哥，我朋友来了，一会我们就要锻炼了。”
宋飞也识趣的说：“那行，你们练，有什么不懂的随时找我啊。”
“行，我知道了。”阿正点点头，捡起地上的2.5kg哑铃，开始了热身。只是2.5kg的小哑铃和他粗壮的手臂一对比，实在是有些视觉冲击力太强。
换好衣服后，林钧拿着弹力绳走到阿正身边问：“喂，老哥，刚才怎么回事？”
“自我介绍一下，我是王天正，叫我阿正就可以了。”阿正压低声音接着说：“教练有点话多，没办法好好热身，所以和你那么说，不好意思啊。”
“没事没事，我是林钧，刚刚回来黎城不久，这个健身房昨天第一次来。”只是小事而已，林钧倒也没放在心上。
看了看阿正的粗壮的手臂，林钧估计他的臂围最少有40，而且还是肌肉不充血的状态下。
昨天还没发现，今天近距离看了一下，林钧估计阿正最少有两年甚至更长的健身经验。
“练的不错啊你。”阿正打量了一下林钧，随口说着，这个健身房之前他见过练的最好的也就是宋飞了，虽然在他看来宋飞顶多算个刚入门新手。
“哪有，我看老哥你练了应该有很久了吧？可是黎城不是才开的健身房么？”林钧问出了心中的疑惑。
“说了叫我阿正，”阿正稍微有些无奈，“我也是放假回来啊，我看你也不像是只练了几个月，怎么？我就不能在外面练了？”
“哈哈，这倒也是。”林钧挠了挠头，发现自己确实问的有点傻，他可以在外面练那阿正自然也可以。
“玩不了多久，年后就走，要不然我说不定也会买几节课，让他保护我一下。”阿正一边做着肩外旋，一边和林钧顺着。
他本来还发愁放假了没地方锻炼，没想到黎城居然也开了健身房，所以第一时间就赶紧办了一张健身卡。
只是健身房里没人和他的训练水平差不多，没人保护一些重量他也不敢做，今天看到林钧之后正好急中生智把林钧给叫了过来。
虽然在阿正看来林钧的训练水平还差了一些，不过完全足够了，两人搭个伴训练也能冲一下重量。
“哦哦，我也是年后就不能来了，因为高三快要考试了。”林钧有些不好意思的说着。
“不是吧？你才高三？”阿正有些惊讶地看了看林钧，觉得有些不可思议。可能是经常锻炼皮肤氧化比较厉害，让林钧看起来要比实际年龄大了好几岁。
“对啊，老……阿正你今年多大？”林钧习惯这么叫人，差点又脱口而出，赶忙改口道。
“我啊？我22岁了，今年大三，快毕业了。”阿正感叹了一下，然后接着说：“不过你基础这么好，到时候说不定能在大学生联赛上拿个名次，反正我是比不过喽。”
“为什么这么说啊？我觉得你练的很好啊。”
“哎，那些联赛上的人甚至有锻炼过七八年的，都快三十了，说是大学生联赛，实际上不知道有多少选手不是大学生。”阿正略微抱怨了一下。
“嗯嗯，那我到时候看一看。”林钧点点头，虽然他不喜欢职业健身，但是参加一下子了解了解总归没有坏处。
“别说了，再说身上都冷了，先热身，待会帮我辅助几组。”阿正说完之后开始了专心热身，一下子的动作神态都变了，让林钧也顿时觉得精神抖擞，开始了今天的热身训练。